Тренировки в ритме твоего цикла

Отмечай месячные в календаре — бот посчитает прогноз и овуляцию, а в тяжёлые дни облегчит тренировку и не сломает тебе серию.

Календарь, который понимает тебя

Одно касание в деньОтмечаешь начало месячных — остальные дни бот заполнит сам.
Прогноз и овуляцияСредняя длина цикла, следующие месячные, фертильные дни.
Тренировка подстраиваетсяВ первые дни — легче веса и больше мобильности.

Отмечай дни месячных — бот посчитает среднюю длину цикла, прогноз следующих месячных и окно овуляции.

В первые дни цикла тренировка становится легче: рабочие веса −25%, больше мобильности и растяжки.

Можно заморозить день — пропуск не сломает серию.

Спросит, как ты себя чувствуешь, и поддержит.

Раздел виден только девушкам и только тебе.

Менструация (1–5 день). Энергии меньше — подойдут лёгкие тренировки, прогулки и растяжка. Не нужно ставить рекорды.

Фолликулярная фаза. Сил больше, восстановление быстрее — лучшее время для прогресса в весах.

Овуляция. Пик силы, но выше риск травм связок — следи за техникой и разминкой.

Лютеиновая фаза. Может расти аппетит и задерживаться вода — вес на весах прыгает, это нормально.

Можно ли тренироваться во время месячных?

Да, если самочувствие позволяет. Лучше снизить интенсивность: лёгкие веса, растяжка, прогулка. Если сильная боль — отдохни, бот не сломает серию.

Трекер цикла платный?

Трекер входит в PRO и выше. Сейчас, во время беты, он открыт бесплатно.

Открой бота, ответь на пару вопросов — через 2 минуты у тебя будет программа и норма калорий. Бесплатно.