Питание без голода и тетрадок
Бот считает твою норму калорий и БЖУ, а записать еду можно за секунды: поиск, штрихкод или «повторить вчерашний завтрак». Он сам напомнит, если белка мало или не хватает воды.
Записать еду — быстрее, чем съесть
- Весь приём пищи за разОткрываешь завтрак и добавляешь продукты подряд, пока не нажмёшь «Готово».
- Частое — в один тапБот помнит, что ты обычно ешь на завтрак, и добавляет с привычной порцией.
- Сканер штрихкодаНаведи камеру на упаковку — продукт найдётся в базе.
- Общая база продуктовПродукты от участников, Open Food Facts и готовая еда брендов. Внёс один раз — нашли все.
- Напитки в миллилитрахКола, пиво, кофе с молоком — всё в мл, как на этикетке.
Норма калорий и БЖУ под цель
Формула Миффлина — Сан Жеора, твоя активность, тренировки и цель. Для похудения — дефицит без голода, для набора — профицит без лишнего жира. Белок считаем в граммах на кг.
Посчитать сейчасЧто съесть?
Подбор блюд на оставшиеся калории — с граммовкой.
Вода
Норма воды под вес и один тап на стакан. Бот напомнит, если пьёшь мало.
Неделя на графике
Сколько съедено по дням и где был перебор — видно сразу.
Вопросы и ответы
Сколько калорий нужно, чтобы похудеть?
Обычно на 15–20% меньше, чем ты тратишь. Это примерно 300–750 ккал в день — вес уходит, а сил хватает на тренировки. Посчитай точно в нашем калькуляторе.
Сколько белка нужно в день?
При тренировках — 1,6–2 г на кг веса. При сильном лишнем весе считаем от «нормального» веса, иначе цифра завышена.
Обязательно ли взвешивать еду?
Первые недели — желательно, чтобы научиться видеть порции. Потом бот запомнит твои обычные порции и добавлять будет быстрее.
Чем это лучше обычного счётчика калорий?
Питание связано с тренировками и целью: бот видит, сколько ты тренировался, напоминает про белок и воду и даёт баллы в рейтинг за записи.
Готов начать?
Открой бота, ответь на пару вопросов — через 2 минуты у тебя будет программа и норма калорий. Бесплатно.
Запустить бота