Жим штанги лёжа: техника выполнения

Как делать

1. Ляг так, чтобы глаза были под грифом. Сведи лопатки, стопы упри в пол.
2. Хват чуть шире плеч. Сними штангу и держи её над плечами.
3. На вдохе медленно опусти гриф к низу груди, локти ~45° к корпусу.
4. На выдохе выжми вверх, не отрывая таз и лопатки.

💡 Где чувствовать: Грудь, а не плечи.