Ягодичный мостик со штангой: техника выполнения

Как делать

1. Сядь спиной к скамье (или ляг на пол), гриф на сгибе бёдер — подложи мягкую накладку.
2. Стопы на ширине таза, голени вертикальны в верхней точке.
3. Толкнись пятками и подними таз, подбородок к груди.
4. Сожми ягодицы наверху, медленно опусти.

💡 Где чувствовать: Ягодицы.